Вдигай краката!

85
Вдигай краката!

Срещу напрегнати мускули, дори в офиса

Хората, които работят дълги часове на компютър, трябва от време на време да слагат краката си на бюрото, за да облекчат мускулното напрежение – това може и да не се хареса много на работодателите ви, но се препоръчва от експерт по ергономика от германския Федерален институт по безопасност на труда (когото можете да цитирате, ако шефът ви ви изгледа накриво).

Ларс Адолф припомня, че стоенето дълго време в едно и също положение е "рецепта" за болки в гърба и шията. Ето защо според експерта е здравословно периодично да се сменя позата, в която човек стои пред компютърния екран.

Служителите в офиси, които не искат да дразнят началниците си, качвайки краката си върху бюрата, могат да облекчат мускулното напрежение по други начини. Ларс Адолф предлага например работните срещи да се организират на крак, а не в зала.

В почивката за кафе или обяд експертът препоръчва да се правят по няколко бързи приклякания или кръгови движения с ръцете. "Тези упражнение изискват малко напрягане, но са много ефективни", казва експертът. Хората трябва да запомнят колко е важно от време на време да променят положението си. Дори само така те вече са направили първата крачка към справянето със сковаващите болки в резултат на продължителното заседяване пред компютъра, допълва Ларс Адолф.



Добави коментар