Лесни методи, с които да успокоим нервите си

Трудности в работата, семейни неприятности и конфликти – всичко това предизвиква нервно напрежение и стрес, които водят до редица заболявания. Нервните клетки в човешкото тяло не се възстановяват, ако веднъж са увредени, предупреждава Дарик радио. Вижте няколко съвета как да успокоите нервите си:

Вземете си топла вана

Водата облекчава напрежението в мускулите и успокоява. Премахва умората и стреса, натрупан през деня.

Смейте сe

Смехът намалява нивото на кортизол (хормона на стреса) в организма с 26%.

Галете домашните си любимци

Американски учени установили, че редовното галене на куче или котка намалява сърдечните пристъпи с 30%.

Почистете дома си

Организирането на дома помага за усещането за подреденост и най-вече разсейва от грижите и проблемите.



Стискайте пръстите си

Според японски метод, ако стиснете определени пръсти на едната ръка с другата си ръка и задържите така 1 минута-това ще ви успокои. След това повторете същото и с другата ръка. Стискане на палеца помага срещу притеснения, на показалеца – срещу страхове, на среден пръст-срещу гняв.

Изпийте чаша прясно мляко

Прясното мляко съдържа триптофан, който в организма се превръща в серотонин-хормона на щастието.

Пийте мента, глог и валериан

Ментата е силно болкоуспокояващо и регулира сърдечния ритъм, глогът влияе на кръвоносните съдове и холестерола, а валериана успокоява нервната система.