Какво трябва да ядете, ако искате да станете татко

188
Какво трябва да ядете, ако искате да станете татко

Здравословното хранене може да увеличи шансовете ви да имате дете

Храната влияе пряко върху плодовитостта на мъжа. Проучванията показват, че лошата диета и редовната консумация на алкохол намаляват качеството и количеството на сперматозоидите и съответно понижават шансовете за забременяване.

Безплодието при мъжете е почти толкова сериозен проблем, колкото при жените – за близо една трета от трудностите при забременяване причините са у мъжете. Здравословното хранене може да увеличи шансовете да имате дете, съветват специалистите, съобщава сайтът Babycenter.

Според тях при мъжете, които консумират големи количества алкохол, тази възможност намалява значително. Препоръчителната дневна доза е 1-2 питиета на ден. Същото се отнася и за кофеина – не повече от 1-2 кафета дневно е безопасната граница.

Има обаче някои храни, които действат благоприятно на мъжката потентност. На първо място хранителният ви режим трябва да бъде добре балансиран, разнообразен и питателен. Това означава много риба, зеленчуци и пълнозърнести храни. Диета, богата на трансмазнини, може да намали значително броя на сперматозоидите.



Яжте храна, богата на витамин С и антиоксиданти

Около 250 мл. фреш от портокал съдържат около 124 мг витамин С. Осигурете си поне 90 мг дневен прием, а ако сте пушач минимумът е 125 мг.

Дайте повече цинк на организма

Недостигът му може да допринесе за безплодието. Организмът има нужда от 11 мг на ден, които можете да си ги набавите от стридите, боба и пилешкото месо.



Повече прием на фолиева киселина

Този ключов витамин е необходим на жената, за да намали риска от вродени дефекти на плода. При мъжете обаче недостигът на фолиева киселина може да доведе до проблеми при производството на здрави сперматозоиди. Необходимата дневна доза можете да си осигурите чрез консумацията на зърнени закуски, зелени растения, бобови култури, портокалов сок, както и с прием на фолиева киселина като добавка.



Намалете или откажете алкохола

Проучванията показват, че виното, бирата и твърдият алкохол могат да намалят нивата на тестостерон и да понижат потентността на мъжа. Разбирасе едно питие по някакъв повод няма да навреди.



Добави коментар