Обещахте си да отслабнете. Ето как да го направите

229
Обещахте си да отслабнете. Ето как да го направите

Често си обещаваме да променим нещо от себе си през новата година, не не винаги успяваме

Често си обещаваме да променим нещо от себе си през новата година, не не винаги успяваме. Ако вашето желанието е да отслабнете, не го отлагайте, за да не попаднете в капана на „от следващия понеделник“. Ето как да постигнете мечтаните килограми:

Не си поставяйте нереалистични цели

Ако искате да отслабнете 10 килограма за един месец, това едва ли ще се случи и ще се демотивирате, посочва Дарик радио.

Започнете с малки стъпки


Най-добрият начин за сваляне на килограми е това да става бавно и постепенно. Първо си направете план и напредвайте стъпка по стъпка. Резултатите и усещането на удовлетвореност ще ви мотивират. Заменете газираните напитки с чай или вода. Ако не можете са се откажете от тях, то поне ги намалете.



Откажете пържените храни и сладкото

Заложете на зеленчуците и храните, готвени на пара. Намалете сладките неща, които похапвате, заменете ги с плодове.

Движете се повече

Вървете пеша до следващата спирка или правете по-дълги разходки през почивните дни. Ако имате желание, запишете се на танци или на фитнес. Тези малки промени ще ви помогнат да постигнете желаните килограми без стрес и много усилия.

Добави коментар