Хитови диети за лятото

111
Хитови диети за лятото

Изберете своята

Ако сте решили да влезете в старите си дънки точно това лято, ще ви се наложи да си изберете някое от „модерните” напоследък диети, всяка от които обещава своето чудо. Ето кои са най-известните сред тях.

Дюкан

Нашумялата система на Пиер Дюкан се отличава с това, че се консумират много протеини. Този метод на хранене води до загуба на тегло, но не и на мускулна маса.

Режимът се състои от четири фази, като първата се нарича “ударен режим” и продължава от 3 до 10 дни. Това е периодът, в който най-интензивно се губи телесна маса - около килограм на седмица. На този етап менюто се състои основно от протеинови храни, т.е. месо, птици, рибни продукти, морски дарове и нискомаслени млечни продукти. Следва втората фаза - “смесен режим”. Това е периодът, в който се позволява консумацията и на малко зеленчуци.

Трета е “стабилизиращата” фаза. В този период за пръв път се появяват продукти, богати на нишесте. “Забранените храни”, като хляба, стават част от менюто. Целта е връщане към нормалния режим на хранене и избягване на йо-йо ефекта.

Последната “заключителна” фаза се спазва през целия живот. За нея от значение са две основни неща - протеинов ден веднъж седмично и ядене на 3 супени лъжици овесени трици всеки ден. Като всяка диета, и тази може да доведе до дефицит на хранителни вещества, затова е добре да се приемат и витамини.

Неотдавна Дюкан загуби дело, което беше завел по повод „клеветата”, че диетата му е вредна за здравето. Съдът в Париж излезе с решението, че всеки има право да изказва свободно позицията си.

Дюкан обаче не приема случилото се за поражение. Той защити своя труд, като заяви, че неговите методи имат милиони последователи в цял свят, включително известни знаменитости от Холивуд.

Аткинс
Ядене на корем на месо, риба, яйца, сирене и зеленчуци е в основата на диетата на д-р Робърт Аткинс, която той обяснява в книгата си “Революционни диети”. Основният принцип на тази система е, че мазнините се топят при отказ от въглехидрати за сметка на богати на протеини храни.

Така се предизвиква кетоза (увеличаване на ацетоновите вещества в организма). В състояние на кетоза можете да ядете толкова храна, колкото искате, и пак да се чувствате гладни. Когато няма въглехидрати за горене, тялото започва да гори мазнини.

Отслабването с този метод се състои от 4 фази - индукция, загуба на тегло, предварително поддържане на загубеното тегло и постоянно поддържане на загубеното тегло. През първата фаза трябва да ограничите консумирането на въглехидрати до 20 г дневно.

По време на втория етап може да увеличите приема на въглехидрати с още 5 г всяка следваща седмица, след което трябва да ограничите приема им отново. В третата фаза въглехидратите се увеличават на 10 г седмично, докато загубването на килограми се запази трайно.

През четвъртия етап можете да си позволите повече храни, като контролирате приема на въглехидрати. По време на диетата са забранени хляб и хлебни изделия, зърнени закуски, захар, сладкиши, плодови сокове, плодове, чипс.

Сокове за здраве
Ако обожавате соковете и искате да отслабнете или да прочистите организма си от токсините, диетата на Джейсън Вейл би била подходяща за вас. Тя включва свежи плодове и зеленчуци, от които се приготвят сокове. Чрез натуралната терапия по естествен начин можете да снабдите тялото си с необходимите за предотвратяването на болести елементи.

Вейл е известен експерт на Великобритания в здравословното хранене. Той съветва как чрез сокове да се постигне върхова духовна и физическа жизненост. “Соковият” терапевт твърди, че сокоизстискването е естествената холистична медицина, която лекува редица заболявания.

Скарсдейл” разчита на грейпфрута
Диетата “Скарсдейл” на д-р Хърман Тарноуър става хит още през 70-те години и обещава 8 килограма по-малко само за две седмици. Прилагали са я едни от най-големите холивудски звезди като Робърт де Ниро и Пол Нюман.

Диетата може да бъде определена като жестока, тъй като не се допускат никакви отклонения от менюто, разпределено за всеки ден. Закуската е винаги една и съща - половин грейпфрут и чаша кафе или чай. Предвидена е и втора закуска, която засища.


Обядът и вечерята също се приготвят по строго определено меню за всеки ден от седмицата. Хранителният режим включва пиле, крехко месо или риба, кашкавал, плодови салати, яйца, зеленчуци или препечен хляб. Сутрин, обед и вечер е задължително приемането на една чаша чай без захар.

Кафе може да се пие в неограничено количество, а алкохолът е напълно забранен. За да бъде диетата ефективна и да не вреди на здравето, трябва да се пие голямо количество вода (поне 2-3 литра на ден).

При прилагането на този хранителен режим не се усеща глад, тъй като е позволен приемът на неограничено количество белтъци.
Още един плюс на “Скарсдейл”, е че готвенето се свежда до минимум, тъй като по-голямата част от храната се консумира сурова или печена.

Имате ли си и вие малка тайна за отслабване и прилагали ли сте някой от споменатите режими? Споделете в коментарите.



Коментари

Коментар: 2
С две ръце за детоксикацията...

Забравете всякакви диети и се ориентирайте към детоксикация по пълнолуние... За кратко време смъкнах желаните кг и с плодово оризовите дни веднъж седмично успях да задържа... Това е истината която открих благодарение не на някой французин или американец а на нашия български лекар д-р Атанас Михайлов...Благодаря Док

Коментар: 1
Диетата на Дюкан

Аз лично пробвах диетата на Дюкан, наистина успях да сваля много килограми, изглеждах страхотно, но в момента, в който трябваше да премина към "уж вече нормалното хранене", сигурно за две седмици си възвърнах килограмите,че и отгоре. Прекалената консумация на протеини вреди на бъбреци, черен дроб и т.н. Да не говорим за неприятния вкус в устата(за който в книгата му се препоръчваше просто да дъвча дъвка без захар) както и нередовния стомах. Не ви я препоръчвам. По добре се хранете по малко и редовно, не лишавайте организма си от каквото и да било. Спортувайте повече. Това е истината.


  • 1

Добави коментар