Добра форма и през зимата

85
Добра форма и през зимата

Студът не е причина да стоите на едно място и да се тъпчете

През лятото е по-лесно да се поддържа добра форма – топлите дни предразполагат към прекарване сред природата и активност, а апетитът намалява. Със застудяването обаче намалява движението, а апетитът се увеличава.

Всъщност, няма сериозни причини за такова поведение през зимните месеци. Както се изразяват някои специалисти, това прилича на погрешното убеждение на бременна жена, че в този период може да си яде каквото и колкото си иска.

С други думи, зимата не е основание да седите на едно място и да се тъпчете, пише woman.bg. Ако беше така, американският щат Колорадо щеше да изобилства от дебели хора, а той е щатът с най-нисък процент затлъстели в страната, което се обяснява с навика на жителите да прекарват много време в движение сред природата.

Яжте цитрусови плодове



През зимата е студено и върлуват грипните вируси. Затова през този сезон имунната система трябва да е най-силна. За укрепване на имунитета се препоръчва приемането на много витамин С. През зимата има портокали и мандарини, напълнете една купа с цитрусови плодове и вместо чипс - похапвайте от тях.

Намерете си партньор за спорт



Когато рано сутрин навън е тъмно и студено, хората с мъка напускат топлото си легло, за да отидат на фитнес. Но ако имаш приятел за спорт, е по-лесно. Уговорката за среща автоматично поражда чувство за отговорност.

Бъдете избирателни към храната си



През зимата ни се прияждат по-тежки храни. Бъдете по-внимателни – вместо да изядете една гъста калорична супа със сметана, си сгответе една яхния от леща или ароматни зеленчуци. Заменете пълномаслените млечни продукти с нискомаслени и говеждото месо с пуешко. Въглехидрати си набавяйте от пълнозърнести храни – паста или кафяв ориз.

Приемайте бета-каротин



Антиоксидантите предпазват от увреждания на клетките и борят различни заболявания – от рак до обикновена настинка. Бета-каротинът е основен антиоксидант, а храните, в които се съдържа, могат да се набавят и през зимата. Моркови, сладки картофи и броколи има през целия сезон, а те са пълни с вещества, които борят инфекциите.

Изберете си зимен спорт



Има много спортове, които изискват ниски температури, като ски, сноуборд, хокей на лед, кънки, изкачване по лед. Зимата е добър повод да поспортувате нещо различно. Организмът свиква с правенето на един вид физически упражнения и започва да влага все по-малко енергия в тях. Предизвикайте тялото си с овладяването на нов зимен спорт. Или просто организирайте с децата бой със снежни топки.



Добави коментар