Диета с ягоди
209
Предлагаме 2 варианта - 3-дневна и 5-дневна
Настъпи сезонът на ягодите. Това е отличен повод да свалите няколко излишни килограми без чувство за мъченичество.
Ароматните и вкусни ягоди предлагат лесен начин за стопяване на качените през студените месеци килограми. Освен това насищат организма с полезни микроелементи и витамини.
Ползата от ягодите
Ягодите са бедни на каблории. В 100 гр. зрели плодове се съдържат само 30 калории. Това обаче не означава, че съставът им е беден и не засищат.
Редовната консумация на ягоди понижава риска от сърдечно-съдови заболявания, помага за съхраняване на младостта, укрепват зрението и имунната система.
Необходимо е да изяждате по 5 кг ягоди всяко лято, за да не боледувате от простудни заболявания за година напред.
Ягодите влияят положително и върху красотата на кожата. Тя става по-еластична, почиствасе и възвръща младоликия си вид.
Принципи на ягодовата диета:
- консумирайте храна 3 пъти дневно - сутрин, по обяд и вечерно време.
- можете да изберете 3-дневен вариант, рамките на който да консумирате 1-1,5 кг. ягоди дневно. Този режим не е лек, тъй като може да провокира диария. Така че - бъдете внимателни!
- съществува и по-лек и щадящ вариант - 5-дневен. В този случай следва да допълните диетата с други продукти.
Меню за 5-дневна ягодова диета:
Закуска - малко нискомаслена извара, чаша обезмаслен кефир или кисело мляко, 250 грама ягоди.
Обяд: неголямо парче варено или печено пилешко месо, порция зеленчукова салата, 200 грама ягоди.
Вечеря: салата, в състава на която трябва да присъства ягода. Изборът е огромен.
Например, ягоди, спанак, орехи, домати, рукола. Тази салата засища и зарежда с витамини и минерали.
По време на диетата е препоръчително да консумирате по 1,5 литра вода дневно. Добавете към тях 2 чаши неподсладен зелен чай.
Препоръчително е да изключите кафето и алкохола.
Ако по време на диетата усетите глад, тогава изяжте шепа ягоди. Те ще ви заситят.
Резултат от диетата:
Ако издържите всичките 5 дни, ще сте отслабнали с 4 кг.
Добави коментар