Диета с ягоди

164
Диета с ягоди

Предлагаме 2 варианта - 3-дневна и 5-дневна

Настъпи сезонът на ягодите. Това е отличен повод да свалите няколко излишни килограми без чувство за мъченичество.

Ароматните и вкусни ягоди предлагат лесен начин за стопяване на качените през студените месеци килограми. Освен това насищат организма с полезни микроелементи и витамини.

Ползата от ягодите

Ягодите са бедни на каблории. В 100 гр. зрели плодове се съдържат само 30 калории. Това обаче не означава, че съставът им е беден и не засищат.

Редовната консумация на ягоди понижава риска от сърдечно-съдови заболявания, помага за съхраняване на младостта, укрепват зрението и имунната система.

Необходимо е да изяждате по 5 кг ягоди всяко лято, за да не боледувате от простудни заболявания за година напред.

Ягодите влияят положително и върху красотата на кожата. Тя става по-еластична, почиствасе и възвръща младоликия си вид.

Принципи на ягодовата диета:

- консумирайте храна 3 пъти дневно - сутрин, по обяд и вечерно време.

- можете да изберете 3-дневен вариант,  рамките на който да консумирате 1-1,5 кг. ягоди дневно. Този режим не е лек, тъй като може да провокира диария. Така че - бъдете внимателни!

- съществува и по-лек и щадящ вариант - 5-дневен. В този случай следва да допълните диетата с други продукти.

Меню за 5-дневна ягодова диета:

Закуска - малко нискомаслена извара, чаша обезмаслен кефир или кисело мляко, 250 грама ягоди.

Обяд: неголямо парче варено или печено пилешко месо, порция зеленчукова салата, 200 грама ягоди.

Вечеря: салата, в състава на която трябва да присъства ягода. Изборът е огромен.

Например, ягоди, спанак, орехи, домати, рукола. Тази салата засища и зарежда с витамини и минерали.

По време на диетата е препоръчително да консумирате по 1,5 литра вода дневно. Добавете към тях 2 чаши неподсладен зелен чай.

Препоръчително е да изключите кафето и алкохола.

Храни, които издуват корема

Ако по време на диетата усетите глад, тогава изяжте шепа ягоди. Те ще ви заситят.

Резултат от диетата:

Ако издържите всичките 5 дни, ще сте отслабнали с 4 кг.



Добави коментар