5 причини да не отслабвате
2957
Да поговорим за факторите, забавящи метаболизма
Не е тайна, че бързият метаболизъм предлага отлични резултати, когато искаме да отслабнем. Освен това подобрява самочувствието.
Да се ускори метаболизма е възможно чрез консумацията на определени храни, спортуване и здравословно хранене.
Искате ли да знаете кои са факторите, които забавят метаболизма? Именно те ви пречат да достигнете желаното тегло.
1/ Недостатъчен прием на млечни храни
Изследване доказва, че жените, които консумират поне три порции млечни продукти дневно, по-бързо трупат мускулната маса. Техният метаболизъм работи по-добре, отколкото при жените, които отбягват млечните храни.
2/ Температурата в спалнята
Ако е твърде висока, това не е във ваша полза. Организацията National Institutes of Health found е провела експеримент, при който е установено, че по време на сън при умерена температура мастната тъкан се изгаря по-активно. Най-добре е температурата в стаята, където спите, да не превишава 18,8 градуса по Целзий.
3/ Недостатъчно въглехидрати
Нисковъглехидратната диета помага за отслабването, но в същото време не е желателно напълно да се отказвате от въглехидратите, особено, ако се занимавате със спорт. Освен това поради дефицита на въглехидрати организмът ще започне да изгаря по-малко калории след тренировка. За да не стане това, старайте се да консумирате неголяма порция въглехидрати на всяко хранене.
.jpg)
4/ Лош избор на леки закуски
Вместо нискокалорични леки закуски, избирайте ядки – малко орехи стимулират процеса на изгаряне на калории.
5/ Недостатъчно активни занимания
Високоинтензивните тренировки позволяват да се изгарят повече калории, отколкото заниманията, при които правите упражнения в равномерно темпо.
Да се ускори метаболизма е възможно чрез консумацията на определени храни, спортуване и здравословно хранене.
Искате ли да знаете кои са факторите, които забавят метаболизма? Именно те ви пречат да достигнете желаното тегло.
1/ Недостатъчен прием на млечни храни
Изследване доказва, че жените, които консумират поне три порции млечни продукти дневно, по-бързо трупат мускулната маса. Техният метаболизъм работи по-добре, отколкото при жените, които отбягват млечните храни.
2/ Температурата в спалнята
Ако е твърде висока, това не е във ваша полза. Организацията National Institutes of Health found е провела експеримент, при който е установено, че по време на сън при умерена температура мастната тъкан се изгаря по-активно. Най-добре е температурата в стаята, където спите, да не превишава 18,8 градуса по Целзий.
3/ Недостатъчно въглехидрати
Нисковъглехидратната диета помага за отслабването, но в същото време не е желателно напълно да се отказвате от въглехидратите, особено, ако се занимавате със спорт. Освен това поради дефицита на въглехидрати организмът ще започне да изгаря по-малко калории след тренировка. За да не стане това, старайте се да консумирате неголяма порция въглехидрати на всяко хранене.
.jpg)
4/ Лош избор на леки закуски
Вместо нискокалорични леки закуски, избирайте ядки – малко орехи стимулират процеса на изгаряне на калории.
5/ Недостатъчно активни занимания
Високоинтензивните тренировки позволяват да се изгарят повече калории, отколкото заниманията, при които правите упражнения в равномерно темпо.
Добави коментар