Какво препоръчва СЗО, за да бъдат децата здрави
78
Световната здравна организация има конкретни препоръки за децата на възраст от раждането им до 4-годишна възраст
Съгласно новите препоръки на Световната здравна организация (СЗО), за да растат децата здрави, до 5-годишна възраст те имат нужда от по-малко време пред екраните или в детската количка и на стол, и повече качествен сън и активни игри.
За децата до 1 година се препоръчва:
- Разнообразни физически занимания няколко пъти на ден. В частност – игра на пода с възрастен – колкото повече, толкова по-добре. Ако детето не може да се движи само, то препоръчва се да лежи по корем поне 30 минути на ден.
- Детето не бива да остава в ситуация на ограничена подвижност повече от 1 час – например в количка, люлка, детско столче или пък слинг.
- Да се прекарва време пред екрана не бива. През периодите на ограничена подвижност препоръчва се активно общуване с възрастен – например четене на приказки, разглеждане на книжки и т.н.
- За децата на възраст от 0 до 3 месеца – препоръчват се 14-17 часа сън. От 4-ия до 11 месец – 12-16 часа сън.
За децата от 1 до 2 години се препоръчва:
- Не по-малко от 180 минути разнообразна физическа активност с различна интензивност – колкото повече, толкова по-добре.
- Детето не бива да остава в ситуация на ограничена подвижност повече от 1 час – например в количка, люлка, детско столче или пък слинг.
- И на децата до 2-годишна възраст не се препоръчва стоене пред екрана – независимо дали е телевизор, или смартфон.
- 2-годишните деца може да гледат телевизия не повече от 1 час на ден. Колкото по-малко, толкова по-добре. През периодите на ограничена подвижност препоръчва се активно общуване с възрастен – например четене на приказки, разглеждане на книжки и т.н.
- Препоръчва се пълноценен сън от 11 до 14 часа на денонощие.
.jpg)
За деца на възраст от 3 до 4 години се препоръчва:
- Не по-малко от 180 минути на ден активни физически занимания. Поне 60 минути от тях трябва да са с умерена и висока интензивност. Колкото повече, толкова по-добре.
- Седенето на едно място не бива да бъде за повече от 1 час. Препоръчва се максимум 1 час взаимодействие с екран. Колкото по-малко, толкова по-добре. През периодите на ограничена подвижност е желателно детето да общува с възрастни, например да се четат книжки, да се разказват истории и да се играе.
- За тази възраст препоръчително е да се спи 10-13 часа на ден.
За децата до 1 година се препоръчва:
- Разнообразни физически занимания няколко пъти на ден. В частност – игра на пода с възрастен – колкото повече, толкова по-добре. Ако детето не може да се движи само, то препоръчва се да лежи по корем поне 30 минути на ден.
- Детето не бива да остава в ситуация на ограничена подвижност повече от 1 час – например в количка, люлка, детско столче или пък слинг.
- Да се прекарва време пред екрана не бива. През периодите на ограничена подвижност препоръчва се активно общуване с възрастен – например четене на приказки, разглеждане на книжки и т.н.
- За децата на възраст от 0 до 3 месеца – препоръчват се 14-17 часа сън. От 4-ия до 11 месец – 12-16 часа сън.
За децата от 1 до 2 години се препоръчва:
- Не по-малко от 180 минути разнообразна физическа активност с различна интензивност – колкото повече, толкова по-добре.
- Детето не бива да остава в ситуация на ограничена подвижност повече от 1 час – например в количка, люлка, детско столче или пък слинг.
- И на децата до 2-годишна възраст не се препоръчва стоене пред екрана – независимо дали е телевизор, или смартфон.
- 2-годишните деца може да гледат телевизия не повече от 1 час на ден. Колкото по-малко, толкова по-добре. През периодите на ограничена подвижност препоръчва се активно общуване с възрастен – например четене на приказки, разглеждане на книжки и т.н.
- Препоръчва се пълноценен сън от 11 до 14 часа на денонощие.
За деца на възраст от 3 до 4 години се препоръчва:
- Не по-малко от 180 минути на ден активни физически занимания. Поне 60 минути от тях трябва да са с умерена и висока интензивност. Колкото повече, толкова по-добре.
- Седенето на едно място не бива да бъде за повече от 1 час. Препоръчва се максимум 1 час взаимодействие с екран. Колкото по-малко, толкова по-добре. През периодите на ограничена подвижност е желателно детето да общува с възрастни, например да се четат книжки, да се разказват истории и да се играе.
- За тази възраст препоръчително е да се спи 10-13 часа на ден.
Добави коментар