6 начина да ускорите метаболизма

4959
6 начина да ускорите метаболизма

И да стопите излишните килограми

Често излишното тегло се дължи на забавена обмяна на веществата. Привеждането на следващите методи не изисква усилие, то обаче ще доведе до реално ускоряване на метаболитните процеси в тялото. Така справянето с излишните килограми ще се случи безпроблемно и неусетно.

1. Не пропускайте закуската.

Тя е жизнено необходима. Важно е още от рано организмът да получи достатъчно витамини и енергия. Обмяната на веществата се задейства, когато поемете първите хапки храна.

2. Спете повече от 4 часа.

Изследвания сочат, че хората, които спят по-малко от 4 часа дневно, са предразположени към затлъстяване.

3. Пийте повече студена вода.

Изследвания сочат, че тялото изгаря до 50 калории, когато изпивате по 6 чаши студена вода дневно. Това се дължи на факта, че организмът се опитва да балансира температурата на тялото.

4. Приемайте желязо.

Дефицитът на желязо в организма е често срещан при жените. Статистики сочат, че 10 %от дамите страдат от такъв дефицит. Желязото е необходимо за кръвообращението. То е пряко свързано със скоростта на метаболизма.

5. Консумирайте по малко храна, но по-често.

Препоръчително е храненията да са минимум 5 на ден. Честият прием на храна ускорява метаболизма.

6. Физически упражнения.

Възстановяването на мускулните тъкани водят до ускоряване на обмяната на веществата. А това може да стане чрез редовни тренировки.



Добави коментар