4 признака, че страдате от дефицит на калий

191
4 признака, че страдате от дефицит на калий

И как да се справите с него

Често дефицитът на калий е провокиран от спазването на небалансирана диета и практикуването на вредни хранителни навици.

Можете да разпознаете състоянието чрез наличието на тези 4 признака.

1. Умора и слабост
Сред първите признаци за дефицит са мускулни болки, крампи и слабост.

Липсата на калий възпрепятства бързото възстановяване на енергийния баланс на клетките. Мускулите се съкращават по-трудно, като резултат усещате хронична умора.

2. Нестабилен сърдечен ритъм
Продължителният дефицит на калий може да стане причина за нарушения в работата на сърцето.

В някои случаи се наблюдава световъртеж. Може дори да усетите недостиг на кислород, болка в гърдите и да се потите по необяснима причина.

3. Високо артериално налягане
Върху артериалното налягане оказват влияние редица фактори. В това число е и наследствената предразположеност, пълнотата и прекоремната употреба на сол.

Дефицитът на калий е сред другите определящи фактори.

4. Крампи
Отпускането и съкращаването на мускулатурата на тялото е пряко зависимо от нивото на калия. Когато е налице дефицит, мускулите по-трудно се отпускат. Те остават съкратени и това е причина за крампи.

Препоръчваме да консумирате редовно банани, картофи, зеле, авокадо и спанак.
 



Добави коментар