4 начина да засилим детската имунна система

182
4 начина да засилим детската имунна система

Като изключим ваксината

С наближаването на зимния сезон аптеките реализират рекордни продажби на имуностимулатори, а личните лекари започват да ни съветват как да защитим децата си от вируси и грип. На свой ред роднини и познати ни дават най-различни народни рецепти за укрепване на имунната система.

Подбрахме 4 ефективни начина да помогнете на детето и на себе си през предстоящия сезон.

Закаляване

Основното, от което всяко дете има нужда, е силен имунитет - за него, разбира се, се грижите основно чрез храната, но може да му повлияете и с редица алтернативни методи. Закаляването е един от тях. То укрепва организма, грижи се за нервната система, подобрява кръвообращението и обмяната на веществата, в резултат - децата се разболяват по-рядко. Продължава

Балансирано хранене

Както годината подлежи на своите сезони, а те, от своя страна, на месеците, така и храните са подчинени на определени периоди в годината. Затова е изключително важно да консумираме храни според сезона, за да получим тяхната пълна хранителна стойност и вкус. Продължава

Витамини

Витамин А е необходим за образуването на имуноглобули, които смазват лигавицата на носа и устата. Те възпрепятстват проникването на инфекции през тях. Освен това витамин А засилва неспецифичната защита на организма срещу вирусите.

Дефицитът на витамин С според редица изследвания води до стремително развиване на простудни заболявания сред децата. Този витамин е необходим за образуването на защитните антитела против бактериите. Витамин С осигурява на детския организъм оптимална работа на имунната система.



Дефицитът на желязо се отразява върху способността на детето да се бори с микробните инфекции. При деца с липса на желязо се наблюдава сополив нос целогодишно, а простудите често преминават в ангина, отит или пневмония.

Цинкът е елемент, който прави кожата и лигавиците непроницаеми за инфекциите.

Физически упражнения

Въпросът за влиянието на физическите упражнения върху състоянието на имунната система е бил разглеждан от стотици, ако не хиляди дисертаци и научни работи. Оказва се, че умерените физически натоварвания спомагат за повишаването на всички клетъчните елемнти в кръвта, свързани с имунната система. Децата, които редовно посещават спортни занимания, са по-слабо изложени на простуди и вируси.



Добави коментар