Упражнения за стъпалата на детето

201
Упражнения за стъпалата на детето

И вие може да ги изпълнявате

Прости ежедневни действия могат да бъдат чудесна профилактика срещу плоскостъпие при децата. Кои упражнения са най-ефективни? Те не само укрепват, но и отпускат мускулите и връзките и създават правилно натоварване на стъпалата.

1/ Ходене на различни страни

Стъпалото има четири страни: външна, вътрешна, пръсти и пета. В процеса на изпълнение на това упражнение трябва да се ходи на всяка една от страните. Помогнете на детето да го направи по интересен начин. Нека ходим като пингвини, нека сме тихи като мишлета, а сега да се направим на балерина…

Докато детето ходи на пръсти, нека коленете му са леко свити. По този начин не се натоварва прекалено много ахилесовото сухожилие.

2/ Моливи
Вземете моливи. Хвърлете ги на пода. Помолете детето да събере моливите с пръстите на краката. Нека ги слага в кутия, която предварително сте поставили на пода.

3/ Въже за скачане
По време на скачането да се използват различни подходи – на един крак, с два крака. Това упражнение е ефективно и отпуска мускулите, понижава напрежението в стъпалата.




Добави коментар