Упражнение за третия триместър

37
Упражнение за третия триместър

Укрепете мускулите на гърба

Популярната украинска фитнес инструкторка Анита Луценко редовно споделя упражнения, с които всеки може да постигне желаната фигура. Този път Анита предложи нещо за бременните жени.

Упражнението е подходящо за третия триместър от бременността.

Фитнес инструкторката отбелязва, че то е насочено към мускулите на гърба и задната повърхност на рамото. Движението се изпълнява 10 пъти с дясната ръка и 10 пъти с лявата. При вдишване ръката се вдига към корема, а при издишване се сваля надолу. Почива се няколко секунди и се повтаря с другата ръка.

По време на изпълнението на упражнението гърбът се държи изправен. Не го извивайте нагоре или отпускайте надолу. Движението на ръката нагоре трябва да е при комфортна амплитуда.



Добави коментар