Плодът-антидепресант: как да подобрите настроението си

139
Плодът-антидепресант: как да подобрите настроението си

Предлагаме и алтернативи за тези от вас, които не го ядат

Усещате се потиснати и нямате абсолютно никакво желание за правене на каквото и да е? Време е да ви разкажем за плода, който е способен да преодолее депресията ви веднъж завинаги.

Диетолози препоръчват да обърнем внимание на консумацията на банани.

Защо?

Този сладък плод съдържа триптофан, а също така витамините А, В6 и С, фибри, калий, фосфор, желязо и въглехидрати. Витамин В6 преобразува триптофана в хормона серотонин, благодарение на което се чувстваме в добро настроение. Освен това той избавя човека от безпокойството, хроничната умора и безсъницата.
Не обичате банани? Тогава нека ви предложим алтернатива.

Щом бананите не са ви на сърце, не се разстройвайте. Подготвили сме ви не една алтернатива, а няколко. Може да добавите в менюто си говежди черен дроб, риба тон, сьомга или пък пилешки гърди. Те съдържат витамин В6.

Обърнете внимание и на въглехидратните източници на витамин В6. Това за зърнените храни и картофите. В един варен картоф се съдържа толкова витамин В6, колкото в един среден по големина банан.




Добави коментар