Отслабване с табата

412
Отслабване с табата

Този метод ще ви помогне да се сбогувате с излишните килограми и да станете по-издръжливи

Ако имате нова цел и тя е да отслабнете, но нямате време за физически упражнения, нека ви разкажем за този метод за изгаряне на калории – той изисква четири минути на ден.

Табата е високоинтензивна интервална тренировка, която се състои от изпълняването на упражнения с максимално възможни повторения. Правят се 8 серии по 20 секунди с интервал от 10 секунди.

Какви упражнения трябва да се правят?

Каквито решите. Най-разпространените са: лицеви опори, присядания, крачки, скокове. Може да изпълнявате едно от упражненията в рамките на 4 минути. Препоръчва се да редувате упражнения за различни мускулни групи.



Кои са преимуществата на метода табата?

Времето за трениране е съвсем кратко. Имате 4 минути, за да постигнете резултати, равностойни на тези, които ще имате след един час тренировка с умерена интензивност.

Табатата е препоръчителна за отслабване, тъй като ускорява обмяната на веществата, а горенето на калории продължава и след края на тренировката. Сърдечно-съдовата система също извлича ползи от този тип физическа активност.




Добави коментар