Откъде да си набавим фолиева киселина?

158
Откъде да си набавим фолиева киселина?

Съставяме меню, което да работи за нас и детето

Всички знаят, че бременните жени трябва да приемат фолиева киселина. Тя може да бъде набавена не само чрез продукти от аптеката, но и от обичайните храни, които слагаме на трапезата.

Не трябва да се забравя, че приемът на фолиева киселина е препоръчителен и за жените, които планират скоро да забременеят.

Ако искате да приемате фолиева киселина, витамин В9, от естествени източници – каквато е храната, то следващите редове са предназначени за вас. Тя се съдържа в много плодове и зеленчуци: бамя, брюкселско зеле, папая, аспержи, портокали, семена и ядки, карфиол, бобови култури, авокадо, листни зеленчуци, цвекло, броколи и др.

Накрая ще припомним защо фолиевата киселина е необходима по време на бременност. Причините са няколкото:

-    Участва в синтеза на РНК и ДНК, без тях е невъзможно деленето на клетките;
-    Отговорна е за развитието на тъканите и органите;
-    Участва в процеса на образуване на кръвта;
-    С нейна помощ се създават нуклеинови киселини, които взимат участие в предаването на гените;
-    Отговорна е за формирането на главния мозък и първичната нервна система.



Добави коментар