Най-полезните каши

162
Най-полезните каши

Съветваме ви редовно да ги консумирате

Зърнените храни са полезна храна и ключови за здравето на човека. Диетолози редовно повтарят, че е препоръчително да започваме деня с каша. Такава закуска е залог за здравословен начин на живот. Освен това засища организма с необходимите витамини.

Да поговорим конкретно за няколко типа каши.

Овесена

Тя извежда токсините и мазнините от тялото. Текстурата й служи като защита за червата срещу различни повреди и бактерии.

В кашата от овес се съдържат:
•    Витамин Н – положително влияе върху състоянието на кожата, укрепва ноктите и косата
•    Витамин К – подобрява съсирването на кръвта
•    Витамин  Е – предотвратява появата на бръчки

Освен това овесена каша се препоръчва в борбата с килограмите. Отлично се съчетава с мляко, мед, плодове и сушени плодове.

Оризова

Изберете непочистен ориз. В него са запазени витамините и другите полезни вещества. Оризът почиства организма и извежда токсините.

В него се съдържат:
•    Витамин В2 – ускорява обмяната на вещества
•    Витамин В6 -  влияе благоприятно върху работата на нервната система
•    Витамин В3 – взима участие в синтеза на хормони

Пшеничена каша

Добавете я в менюто на децата, на хората, които страдат от сърдечно-съдови болести, а също така на тези, които редовно се натоварват физически. Тази каша може да се консумира и вечерно време.

В нея се съдържат:
•    Калций – укрепва мускулите и сърдечните мускули
•    Магнезий – подобрява работата на сърдечно-съдовата система и регулира нивото на мазнините в кръвта
•    Селен – извежда токсините
•    Манган – нормализира нивото на холестерола в кръвта
•    Цинк – стимулира имунната система, подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата



Каша от елда

Тази каша се препоръчва при хора, които се прекарали тежки операционни интервенции на стомашно-чревния тракт. Добър избор е и за онези от вас, които искат да отслабнат.

В кашата от елда се съдържат:
•    Кобалт – подобрява работата на нервната система
•    Никел – стабилизира хемоглобина в кръвта
•    Магнезий – регулира работата на сърдечно-съдовата система и нивото на мазнините в кръвта 
•    Витамин А – ускорява процеса на обмяна на веществата, укрепва имунната система и подобрява зрението
•    Витамин Е – съхранява младостта
•    Селен – извежда токсините от организма.




Добави коментар