В търсене на по-разнообразно и по-здравословно хранене, все повече родители търсят алтернатива на кравето мляко, което дават на децата си и им предлагат такива на растителна основа. Долколко обаче то е пълноценно и предоставя ли достатъчно протеини, мазнини и калций? Вижте сравнението на най-популярните на пазара алтернативи.

Бадемово

Направено с: Вода и смлени бадеми

Текстура: По – рядко от пълномаслено мляко, но по-кремообразно от обезмаслено

Хранителни стойности: 25 до 40 калории, 0 до 1 г протеин, 2 до 4 гр. мазнина

Плюсове и минуси: Съдържа витамин Е и фосфор, благодарение на бадемите, но с ниско съдържание на протеини.

Съвет: Заменяйте го само когато има друг протеинов източник при хранене. Ако го използвате като основно, помислете за добавяне на протеинов прах.

Кокосово мляко

Направено от: кокосов орех  и вода

Текстура: Кремообразна и богата

Хранителна стойност (за чаша): 45 калории, 0 до 1 г протеин, 4 – 5 гр. мазнини

Плюсове и минуси: Съдържа малки количества магнезий и желязо, но дава повече от 3 грама наситени мазнини на чаша, което е дневната доза.

Съвет: Добавя прекрасен вкус към смути и лате, но нека не се превръща във всекидневна напитка.

Оризово мляко

Направено от кафяв ориз, вода и слънчогледово олио

Текстура: по – скоро водниста и лека

Хранителна стойност (на чаша): 50 калории, 0 до 1 гр. протеин, 1 гр. мазнина

Плюсове и минуси: Най-лесно смилаемо е, но има ниско съдържание на протеини. Нивата на арсен в концентрираните източници на ориз също са притеснителни.

Съвет: Опитайте го, ако детето ви има проблеми с храносмилането на други видове мляко.

Соево мляко

Произведено от: соя и вода

Текстура: Може да бъде малко по - кремообразна, но децата свикват с нея.

Хранителна стойност (за чаша): 80 калории, 7 гр. протеини, 4 гр. мазнини (1 гр.  наситена мазнина)

Плюсове и минуси: Хранително, то е близо до нискомаслено мляко. Но, както и млечните продукти, соята е обикновен алерген при децата.

Съвет: Ако детето ви има алергии, внимавайте преди да му го предложите.