Какво да направим през лятото, за да не боледуваме през зимата

201
Какво да направим през лятото, за да не боледуваме през зимата

Съчетайте приятното време с практики за укрепване на имунната система

Лятото е време на отпуски и период, през който отделяме повече време на приятели и роднини. Освен това е възможност да укрепим имунната система, за да не боледуваме през зимата. Нека ви разкажем какво е препоръчително да правите до края на лято 2019!

1/ Ходете боси
Ако обичате да прекарвате време на село или на морето, струва си да походите боси. По този начин стимулирате кръвообращението. Ходете по трева, пясък, пътеки от камъчета и др.

2/ Отдайте се на водни развлечения
Плуването през лятото е полезно за здравето. Подобрява самочувствието, кръвообращението и понижава усещането за умора.

3/ Спортувайте
През лятото не е необходимо само да се печете, намирайте време и за физическо натоварване. Заделете повече време за движение. Може да тичате, да карате колело, да правите походи в планината. Не забравяйте в часовете с най-силно слънце да се намирате на сянка.

4/ Яжте сезонни зеленчуци и плодове
Летните месеци дават възможност да се заредим с изобилие от витамини. Това е сезонът на пресните плодове и зеленчуци. Задължително слагайте на трапезата краставици, домати, чушки, магданоз, копър, боровинки, ягоди и др. Подхранете добре организма си!




Добави коментар