Как да заспите без хапче за сън

153
Как да заспите без хапче за сън

3 трика, които да изпробвате

Не е задължително да приемате успокоителни, за да заспите бързо и да не се въртите цяла нощ в леглото. Предлагаме ви да пробвате с няколко предразполагащи към сън практики.

1/ Изпийте чаша сок от череша
Най-популярното лекарство, ускоряващо заспиването, е мелатонинът. Това е хормонът на съня, който преборва безсъницата и забавя стареенето на клетките. Може да замените хапчетата с мелатонин със сок от череши. Той съдържа хормона в достатъчно висока концентрация.

2/ Вечеряйте поне 2-3 часа преди сън

Активният процес на храносмилане е истинският враг на спокойния сън. Елиминирайте от менюто мазните и сладките храни, а също така се старайте да не ядете няколко часа преди сън.

3/ Погледайте филм..
Изберете някакъв монотонен или пък изключително дълъг, чието изглеждане до край ви се струва изморително предизвикателство. Аналогично действие притежават документалните филми, както и такива, които съдържат доста саундтраци с класическа музика.




Добави коментар