Популярният украински диетолог Светлана Фус на страницата си във Instagram разказа как да влезем във форма след зимата. Пролетта е идеалното време за това. Предразполага към промени. А кой не иска да се промени към по-добро? Ако не в живота, то поне във външния вид. Преди да се замислите за експрес диети и други методи за бързо вталяване, поучете се от съветите на експерта.

Диетологът обяснява, че бързите диети не са най-добрият вариант за отслабване. През зимата не сме имали достъп до богатство от храни, съдържащи полезни витамини и минерали. Отсъствието на редовни физически занимания е следващият ключов момент – сърдечният мускул не е бил трениран дълго време. Това са предпоставки да не ограничавате менюто си през пролетта. Рискувате да навредите на организма си, да изострите хронични болести и да провокирате появата на нови, уточнява Фус.

Как да започнете да се храните здравословно:

Първа стъпка – преразгледайте менюто си. Елиминирайте всичко вредно. Полезните храни разделете на 3-4 приема.

Започнете да тренирате – полека-лека. Може да започнете със сутрешна гимнастика, след това да изкачвате стълбите до дома.

Внасяйте промените в живота си постепенно, на дози, а не отведнъж. По този начин ще понесете по-леко прехода към по-здравословно хранене.

Поставяйте си реални цели. Например отслабване през следващите 3 месеца с 3-4 кг и съхраняване на постигнатия резултат.

Нека занапред животът ви продължи в същия дух. По този начин няма да ви се налага да спазвате строги диети.