Как да започнем да се храним здравословно още тази пролет
335
Известен диетолог даде съвети как да успеем да го направим
Диетологът обяснява, че бързите диети не са най-добрият вариант за отслабване. През зимата не сме имали достъп до богатство от храни, съдържащи полезни витамини и минерали. Отсъствието на редовни физически занимания е следващият ключов момент – сърдечният мускул не е бил трениран дълго време. Това са предпоставки да не ограничавате менюто си през пролетта. Рискувате да навредите на организма си, да изострите хронични болести и да провокирате появата на нови, уточнява Фус.
Как да започнете да се храните здравословно:
Първа стъпка – преразгледайте менюто си. Елиминирайте всичко вредно. Полезните храни разделете на 3-4 приема.
Започнете да тренирате – полека-лека. Може да започнете със сутрешна гимнастика, след това да изкачвате стълбите до дома.
Внасяйте промените в живота си постепенно, на дози, а не отведнъж. По този начин ще понесете по-леко прехода към по-здравословно хранене.
Поставяйте си реални цели. Например отслабване през следващите 3 месеца с 3-4 кг и съхраняване на постигнатия резултат.
Нека занапред животът ви продължи в същия дух. По този начин няма да ви се налага да спазвате строги диети.
Добави коментар