Как да свалите няколко килограма без кой знае какви усилия

359
Как да свалите няколко килограма без кой знае какви усилия

Първа стъпка - откажете се да промените коренно ежедневието си от утре

Често се случва така, че искаме да отслабнем, влагайки много усилия и изпитвайки волята си. Накрая резултатът е разочароващ. Килограмите не се топят. Диетите не помагат. Ето няколко съвета как да стартирате процеса на отслабване без да полагате кой знае какви усилия за целта.

1/ Откажете се от вредната храна
Например, приложете това правило в определен ден от седмицата. Тогава нямате разрешение да купувате вредни храни, да се черпите с такава заради гостуване на роднини и т.н.

2/ Намалете порциите
Една огромна поничка не си заслужава да бъде изядена на един път. Разделете я на две или три парчета. Така ще й се наслаждавате по-дълго време, но при умерен прием на калории.

3/ По-малко време прекарвайте в социалните мрежи
Този съвет на първо място е насочен към практиката да се четат рецепти и да се гледат снимки на храни. Тези постове разпалват апетита.

4/ Променете списъка с храни
Нямате навик да купувате броколи вместо наденица, нали? Пробвайте да направите няколко корекции в обичайния ви списък.

5/ Откажете се от ресторантите за бързо хранене
Лесно е да се каже, но не ви казваме да го направите отведнъж. Правете малки стъпки.

6/ Не позволявайте на хладилника да опустява
Нека в него има достатъчно храна, но полезна!

7/ Не яжте пред телевизора
Именно в такава ситуация може случайно да изядете повече, отколкото сте планирали или имате нужда.


Добави коментар