Как да се предпазите от затлъстяване?

735
Как да се предпазите от затлъстяване?

Няколко съвета от книгата "Яж, пий и отслабвай"

Затлъстяването се определя като един от основните бичове на съвременното общество. Всеки ден 2,8 милиона души умират в резултат на това заболяване. Причината е, че затлъстяването провокира развитието на различни болести.

Авторът на книгата „Яж, пий и отслабвай“ Наталия Самойленко сподели на своята страница в Instagram съвети, които предпазват човека от надебеляване.

1/ Забравете за постоянното дъвчене
Почивката между основните три/пет приема на храна трябва да са „чисти“. Никакви бисквити, кафе с мляко и т.н.

2/ Не забравяйте правилото за екватора
След 15:00 часа забравете за въглехидратите и храни, повишаващи инсулина.

3/ По-малко захар
Тя е причината за качването на килограми. Заменете захарта с пресни плодове. Яжте последните през първата половина на дена.

4/ Пийте вода
С нейна помощ се осъществяват всички процеси в организма, включително и процеса на топене на мазнини.

5/ Заспивайте в 23:00 часа
Хормонът, който отговаря за изгарянето на мазнините, започва да работи от 23:00 до 1:00 часа.

6/ Винаги закусвайте, независимо от обстоятелствата!
Отказът от закуска е една от основните причини за затлъстяване.

7/ Избирайте правилно храните
По-малко прости въглехидрати, по-малко преработени и по-малко мазни.

8/ Регулирайте нивото на „хормона на стреса“
Високото ниво на кортизола спомага за качването на килограми. По-малко стрес, по-малко кафе – по-малко килограми.

9/ Водете активен начин на живот
Не позволявайте да се излежавате по цял ден на дивана. Това е противопоказно за стойността.



Добави коментар