Как да се научите да пиете повече вода

148
Как да се научите да пиете повече вода

Повечето хора пият много малко вода

Повечето хора пият много малко вода. Всички утоляваме естествената си жажда със сладки газирани напитки, чай и кафе. А водата прочиства организма, помага му да усвоява повече витамини и минерали от храната, ускорява отслабването и предотвратява чувството за умора (което често се опитваме да преборим с ядене). 

Woman.bg ви предлага няколко прости метода да се научите да пиете повече вода.

1. „Вържете“ водата към определени действия.

Сутрин след събуждане поемете поне три глътки вода. Когато сядате пред компютъра или готвите нещо, оставете си бутилка или чаша вода покрай вас и пийте. Пийте вода, преди да излезете от вкъщи и когато се прибирате вкъщи. Взимайте си на пътувания и разходки малка бутилка вода.

2. Правете си смески – 100 мл. фреш от портокал (или от праскова) с 1 супена лъжица сок от лайм и 100 мл. газирана вода.

Постепенно започнете да замествате газираната вода с негазирана – тя е по-полезна за стомаха и червата.

3. Ден след ден увеличавайте количеството вода в напитката.

За вкус можете да добавите портокалов лед – просто замразете на кубчета вода с прясно изстискан сок от портокал или лимон (1 към 1) и резен червен портокал.

Вижте останалите съвети тук



Добави коментар