Как да се наспите, ако сте в деветия месец

2
Как да се наспите, ако сте в деветия месец

С голям корем е трудно да се заеме удобна поза

Решенията са няколко. Пробвайте ги всичките!

1/ Повече възглавници
Сложете ги под главата, ръцете, краката и корема си. Вие преценете къде точно, но по този начин можете максимално да позиционирате тялото си, така че да се насладите на пълноценна почивка.

2/ Повече прохлада
По време на бременността се засилва кръвообращението, ускорява се обмяната на веществата. Поради това винаги ви е топло. Средната температура на тялото на бременната жена може да достигне 37,8 градуса. Уверете се, че вечерно време в спалнята е прохладно.

3/ Преборете киселините
Не яжте пикантна, пържена или кисела храна привечер. Не лягайте веднага след хранене.

4/ Разтягайте се преди сън
Протягането е полезно за бременните. Така не само укрепвате мускулите, но и помагате за по-бързото отпускане.

5/ Доза физически упражнения
Трудно може да спортувате пълноценно в деветия месец. Можете обаче да се подлагате на умерени физически натоварвания. Само не тренирайте веднага преди лягане. Повишаването на адреналина ще ви накара да бодърствате цяла нощ.

6/ Пийте много вода
Водата спомага за отпускането на тялото и мозъка. Не прекалявайте с нея обаче точно преди лягане.


Добави коментар