Как да се избавите от коремчето след 35-ата година?

152
Как да се избавите от коремчето след 35-ата година?

Става все по-трудно, нали?

Още в първия ред ще ви предупредим, че това, което искате да постигнете, ще изисква повече сили и търпение.

С възрастта отслабването става по-сложно. Често дори хората, които не са страдали от излишни килограми, забелязват промени във фигурата си. Това не ги радва, но е факт. След 35-ата година се променя хормоналният фон и това често е причина процесът на отслабване да е доста бавен. По-трудно става справянето с наедрялото коремче.

Защо дебелее коремът?

Причината за натрупването на мастни отлагания в областта на корема са няколко:

-    Хормонални промени;
-    Някои заболявания, които провокират натрупване на мазнини именно в тази област;
-    Неправилно хранене;
-    Заседнал начин на живот;
-    Вредни навици.

Как да се избавите от корема след 35-ата година:


-    Необходимо е да се консултирате с лекар и да изключите наличието на някои болести;
-    Прочистете организма от шлаки и токсини;
-    Променете менюто си;
-    Тренирайте редовно, ако не страдате от сериозни болести.

Кои упражнения да правите, за да се справите с наедрялото коремче след 35-ата година?

1/ Вакуум
Необходимо е да го правите час и половина преди или след хранене. Застанете прави, поставете краката на широчината на раменете. Направете бавно вдишване и след това издишване. Не вдишвайки, приберете корема. Задръжте дъха си за 10 секунди, като държите корема глътнат. Повтаряйте това упражнение поне по 5 пъти.

2/ Коремни преси
Легнете на пода, сгънете краката в коленете и сложете ръцете зад глава. Внимателно издигайте тялото напред. Трябва да почувствате напрежение само в горните мускулите на корема. Правете по 3 серии от по 10 повторения.

3/ Карайте колело
Докато лежите по гръб!




Добави коментар