Как биологичният часовник влияе на ефективността от тренировките?

66
Как биологичният часовник влияе на ефективността от тренировките?

Сова или чучулига?

Самочувствието и доброто настроение, както и работоспособността, зависят от циркадните ритми, регулиращи съня и бодърстването.

Израелски учени успяха да докажат, че немаловажно действие те оказват и върху възможностите на човешкото тяло по време на тренировка.

Производителността на нашия организъм е доста по-висока по време на активна фаза: именно така се нарича периодът, който настъпва няколко часа след като се събудите.

Ако сте „сова“, то оптималното време за тренировка е по обяд. Ако сте „чучулига“ препоръчително е да третирате няколко часа преди обед.



Любопитен факт си струва да бъде споделен: вечерните тренировки са ефективни и за двете групи, но водят до странични ефекти – бързо уморяване или безсъница.







Добави коментар