Четири неща, които помагат за добрия метаболизъм

379
Четири неща, които помагат за добрия метаболизъм

Метаболизмът е една от тези думи, които са в основата на отслабването за много хора

Метаболизмът е една от тези думи, които са в основата на отслабването за много хора. Да, можете да засилите метаболизма си, но яденето на люти чушки и пиенето на студена вода сутрин няма да помогне.

Да започнем с това, което стои в същността на метаболизма. Реално това е процесът, при който човек обработва храната и я превръща в използваема или съхранявана енергия в тялото. Метаболизмът е много сложен и ангажиран с много различни фактори процес.

Всеки човек се ражда с различна метаболитна скорост; някои хора са в състояние да произвеждат повече енергия, което води до по-висок метаболизъм, докато други произвеждат по-малко енергия и имат по-бавен метаболизъм. Въпреки, че всички са различни, е възможно с малко усилия да увеличите метаболизма си, като се храните добре и сте физически активни.

Ето 4 начина, по  които това да случи:

Правете повече силови тренировки

Един от най-добрите начини да подобрите метаболизма си е да бъдете физически активни. Когато се упражнявате, изгаряте повече калории, изграждате мускули. Ако изградите повече мускули, те на своя страна ще изискват енергия, което ще увеличи метаболизма.

Яжте повече здравословни мазнини

Друг лесен начин да увеличите метаболизма си, е да се съсредоточите върху яденето на по-здравословни мазнини. Те карат тялото ви да работи по – усилено, за да изгори тези калории, което означава повече енергия.

Повече протеини

Наред със здравословните мазнини, добавете и повече протеин. Той помага за изграждане на мускулите и ще ви държи сити дълго време.

Яжте по-малко захар

За разлика от протеините и мазнините, количеството енергия, което се изисква от организма да разгради и да обработва захарта, всъщност е много малко. Това означава само едно – намалете богатите на захар храни, защото те ви дават калории, но те не се превръщат в енергия.



Добави коментар