8-те навика на хората, които изглеждат по-млади за възрастта си

895
8-те навика на хората, които изглеждат по-млади за възрастта си

Не може да не стареем, но може да го направим по-бавно

Времето не можем да спрем, но може да го позалъжем. Активният начин на живот, здравословното хранене, а също така и някои хитрости са способни не само да ни направят по-младолики, но и да създадат вътрешно усещане на по-млад човек. Пробвайте някои от тях още сега и се убедете.

1/ Яжте много плодове

Те са шампиони по съдържание на антиоксиданти, които защитават клетките от свободните радикали.

2/ Пийте много вода

Това по принцип е универсален съвет. Водата позволява да поддържате баланс в организма.

3/ … и чай

Още един безценен източник на антиоксиданти. Зелен, черен, билков – това са доказани природни средства срещу старостта.

4/ Борете се със стреса

Постоянният стрес действително ни състарява. Това е потвърдено от много изследвания. Най-лошото е, че стресът може да повиши риска от когнитивни възрастови нарушения. Поради това е важно да намирате време всеки ден за отпускане и почивка. Топла вана с етерични масла, отпускащ масаж, разходка, медитация или пък хоби.

5/ Правилно подбирайте дрехите си

Започнете няколко прости правила:
-    Дрехите трябва да са ви по размер;
-    Цветовете по-добре да са в спокойната гама – не твърде ярки и наситени;
-    Не пренебрегвайте аксесоарите.

6/ Намалете потреблението на захар и сол

Тези продукти повишават риска от развитие на възпалителни процеси в организма, което на свой ред ускорява остаряването на клетките.

7/ Спортувайте

Обездвиженият начин на живот ни кара да остаряваме по-бързо. Интензивните тренировки на свой ред помагат за съхраняване на здравето на клетките. Колкото по-активни сте в спортната зала, толкова по-големи са шансовете теломерите на вашите клетки да са по-дълги.

8/ Използвайте слънцезащитни средства

Те ще защитят адекватно кожата ви от влиянието на слънчевите лъчи.




Добави коментар