Това е диета, при която е необходимо да консумирате повече мазнини и по-малко въглехидрати. Подобно на всяка друга, съществува риск по някое време да решите, че не ви действа. Как да разберете дали кетодиетата е ефективна при вас? Ако са налице следните признаци:

1/ Миризма от устата
Страничните продукти на кетозата се извежда през достъпните места – например през устата. Тогава дъхът има специфичен мирис – на ацетон. За околните това е неприятно, но за вас е знак, че процесът е започнал.

2/ Започнали сте да се изморявате по-бързо
Организмът в момента се приспособява да получава енергия по нов начин. Той ще „преживява“ промяната – дефицита на въглехидрати, което ще се усеща в усещането на умора.

3/ Но след това енергичността ви ще се завърне!
Когато процесът се стабилизира, всичко ще се нареди по местата. Ще ви се струва, че енергия имате в излишък.

4/ Ще се понижи апетитът ви
Причините за това са непонятни. Вероятно се случва поради промяна в бактериалната флора или понеже кетоновите тела влияят на работата на хипоталамуса.

5/ Ще ходите по-често до тоалетната
По принцип тялото не може да привикне да преработва толкова мазнини. Поради това може да възникне временна диария или метеоризъм с неприятна миризма. След няколко дни ситуацията ще се оправи.