30 лесни начина да премахнете последствията от преяждането по празниците

173
30 лесни начина да премахнете последствията от преяждането по празниците

Използвайте ги, за да намалите потреблението на калории

За да отслабнете, необходимо е да започнете да се придържате към принципите за здравословно хранене и да спортувате редовно. Диетолози съветват да се правят ежедневно над 2000 крачки и да се консумират 100 калории по малко дневно. Така няма да продължавате да качвате килограми.

Днес обаче нямаме намерение да предлагаме диети. По-скоро искаме да коригираме няколкото дни сладко преяждане по празниците с малки стъпки. А те са:

1/ Яжте сандвичи с една филия, а не две.
2/ Заменете пълномасленото мляко с такъв с по-нисък процент масленост.
3/ Купете чаши и чинии с по-малък обем.
4/ Подправяйте салатите с обезмаслено кисело мляко.
5/ Добавяйте в кафето си щипка канела, а не сироп.
6/ Яжте храна, която сте приготвили без мазнина.
7/ Консумирайте домашно сладко, а не конфитюр.
8/ Приготвяйте си омлет със зеленчуци, подправки и гъби, а не с месо и сирене.
9/ Заменете временно белия хляб с пълнозърнест.



10/ Яжте риба в собствен сос, а не в зехтин.
11/ Не изяждайте всичко в чинията.
12/ Яжте пилешко месо вместо свинско или телешко.
13/ Добавяйте в салата орехи вместо крутони.
14/ Намалете порции с ориз и макарони.
15/ Слагайте в храната по-малко мазнина и майонеза.
16/ Споделете десерта с приятел.
17/ Изяжте салатата преди основното ястие.
18/ Украсявайте домашните десерти с плодове, а не с кремове.
19/ Вместо газирано пийте вода с резен лимон.
20/ Купувайте кафе в малка чаша, а не в голяма.
21/ Пийте една чаша вода повече всеки ден. А защо не и две.



22/ Пийте плодови сокове, а не подсладена вода с концентрат.
23/ Пийте вино вместо бира и коктейли.
24/ Правете си млечни коктейли без сладолед.
25/ Не яжте бисквити и чипсове от купи и кутии.
26/ Яжте черен шоколад вместо млечен.
27/ Пийте по-бавно кафето си.
28/ Забравете за пържените картофи.
29/ Отстранете смартфона от масата за хранене.
30/ Не се хранете и докато гледате телевизия.




Добави коментар