11 тайни на лекото раждане

598
11 тайни на лекото раждане

Изследвания потвърждават, че масажът по време на контракции понижава нивото на стреса и болка

Всяка жена, особено ако й предстои да стане за първи път майка, се бои от раждането. Всички наоколо я плашат със страховити истории или пък я убеждават, че без анестезия болките не може да се понесат. Време е да развеем всички митове и да приемем реалността: раждането може да протече по-леко, ако се възползвате от следните съвети.

1/ Поддържайте се във форма
Когато сте физически активни, тренирате редовно, раждате по-бързо. Фитнесът повишава издръжливостта. Разхождайте се, плувайте, спортувайте.

2/ Запишете се на курсове за бременни

3/ Потърсете надеждна подкрепа
Ако съпругът ви не иска да бъде в залата, то потърсете друг помощник по време на раждането. Благодарение на такъв тип асистенция, раждането протича по-леко и бързо. Това сочат статистики.

4/ Разсейвайте се
Жените, които стават за първи път майки, може да имат контракции в продължение на 12-14 часа. Важно е да съумеете да се разсейвате през това време. Изпечете бисквити, разходете се и т.н.

5/ Закусете подобаващо
Леките закуски ще ви помогнат да запазите енергията си и да се чувствате добре. Избягвайте мазната храна. Пийте повече вода.

6/ Вземете душ
Топлият душ помага за отпускане на мускулите и ще отстрани дискомфорта във всеки един стадий на раждането.

7/ Постойте във ваната
Влезте в нея и ще облекчите интензивността на контракциите.

8/ Помолете някого да ви направи масаж
Изследвания потвърждават, че масажът по време на контракции понижава нивото на стреса и болка.

9/ Не лягайте
Използвайте гравитацията на своя страна. Ако болката е прекалено силна, застанете на четири крака.

10/ Не се бойте от анестезията
Тя ще ви отпусне и се поставя от специалист с дългогодишен опит зад гърба си.

11/ Дишайте
Равномерното дишане спомага за отпускане. Съчетайте го с любима музика.



Добави коментар