Здравословни смутита, идеални за закуска, когато нямате време

18
Здравословни смутита, идеални за закуска, когато нямате време

Ако сте сред тези, които се храните здравословно, не правите компромис с качеството и продуктите, но все бързате и нямате време за приготвяне на закуска, спасителният пояс е смути

Ако сте сред тези, които се храните здравословно, не правите компромис с качеството и продуктите, но все бързате и нямате време за приготвяне на закуска, спасителният пояс е смути.

То е идеалният начин да осигурите няколко порции плодове, зеленчуци и дори здравословни мазнини с едно хранене. Освен това е много вкусно и ободряващо.

Ключът към създаването на здравословни коктейли с добър вкус, е постигането на баланс от естествено сладки съставки, като плодове, пълни с витамини, но и някои суперхрани като спирулина, спанак, цвекло и разнообразни зеленчуци.

Предлагаме ви варианти за няколко здравословни смутита, от които може да избирате за вашия добър старт на деня.

Смути с кокосова вода и кейл

Съставки:

1 чаша охладена кокосова вода
2 чаши кейл - нарязано
1½ чаши нарязан ананас
1 узрял банан, нарязан на кубчета 
2 супени лъжици пресни листа от мента 
1 супена лъжица ситно нарязан пресен джинджифил
1 супена лъжица пресен сок от лайм
Щипка сол

Пюрирайте всички съставки до гладкост, около 1 минута, добавяйки ледена вода, ако е необходимо, за да достигнете желаната консистенция.

Ананасово – морковено смути

Съставки

¾ чаша нарязан пресен ананас
½ чаша лед
 ⅓ чаша пресен портокалов сок
 ¼ чаша нарязан морков
 ½ банан

Смесете всичко в блендера и пюрирайте до гладкост.

Смути с манго


Съставки

1 чаша нарязано замразено манго
½ чаша нискомаслено или обезмаслено мляко
½ чаша обикновено кисело мляко
1 супена лъжица агаве
щипка смлян джинджифил
щипка кошерна сол

Смесете всичко и пюрирайте до гладкост

Смути с кафе и овесени ядки

 

Съставки

½ чаша пълномаслено мляко, затоплено
 ¼ чаша овесени ядки
 ½ чаша охладено студено кафе
 3 супени лъжици чист кленов сироп
 1 банан, нарязан нарязан
1 чаша лед

Смесете топлото мляко и овеса в малка купа. Оставете да престои, докато овесът започне да омеква - около 10 минути. Изсипете в блендер, добавете останалите съставки и блендирайте. Сервирайте веднага.

Смути от спанак, грозде и кокос


Съставки

1 чаша зелено грозде без семена
1 чаша бейби спанак
 ½ чаша лед
 ¼ чаша кокосово мляко

Блендирайте до гладка консистенция.



Добави коментар