Здравословни рецепти за смути през бременността

172
Здравословни рецепти за смути през бременността

Гаденето по време на бременност е един от най – неприятните ефекти през този иначе хубав момент в живота на всяка жена

Гаденето по време на бременност е един от най – неприятните ефекти през този иначе хубав момент в живота на всяка жена. Но освен да спасявате положението с крекери и джинджифилова лимонада, като че няма друг начин да потушите бушуващия си корем. Всъщност има. Смути, супи – с правилните продукти всички те са идеални, за да ги включите в диетата си.
Ето няколко идеи, от които да се възползвате за по-здравословна и лека бременност.

Ананас и босилек

Ако искате повече протеини, заместете кокосовото мляко с краве.

Съставки

1 чаша кокосово мляко

1 банан

1 1/2 чаши замразени парченца ананас

2 листа босилек, накъсани

1/8 чаена лъжичка обелен и настърган джинджифил, по желание

Смесете всички съставки в блендера, като започнете с кокосовото мляко. Разбийте до гладкост.

Мега зелено смути

Няма нужда да белите краставицата за тази енергизираща напитка.

Съставки

1 1/4 чаши кокосово мляко

1/2 чаша бейби спанак

1/2 узряло авокадо, нарязано на парчета

3/4 чаши парченца краставица

1 чаша замразено зелено грозде

1/4 чаена лъжичка обелен и настърган джинджифил

Агаве нектар, на вкус

Комбинирайте всички съставки в блендера, като започнете с кокосовото мляко и разбийте до гладкост. Подсладете допълнително с агаве, ако не ви е по вкуса.

 Медено-прасковено смути


Не пропускайте лимона, той дава неповторим аромат и вкус.

Съставки

1 чаша нискомаслено мляко

2/3 чаша кисело мляко

1 1/3 чаши замразени резени праскова

1/4 чаша смляно ленено семе

1 чаена лъжичка лимонов сок

2 супени лъжици мед

Смесете всички съставки в блендер и пюрирайте до гладкост.

Малиново-портокалово смути

Ударна доза свежест

Съставки

1/2 чаша кокосова вода

1/2 чаша портокалов сок

1 чаша нарязани ягоди

1 банан

1 чаша замразени малини

Сложете всички съставки в блендера, като започнете с течностите. Разбъркайте до гладкост, за около 30 секунди.

Боровинково изкушение

Ако искате тропически вкус, заменете млякото с кокосова сметана.

Съставки

1 чаша мляко без мазнини

2/3 чаша обикновено кисело мляко

1 1/4 чаши замразени боровинки

1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

1/8 чаена лъжичка смляна канела

2 супени лъжици чист кленов сироп

Смесете всички съставки в блендера, като започнете с млякото. Разбивайте до гладкост за около 30 секунди.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Добави коментар