Въглехидратите, които са враг на плоския корем

263
Въглехидратите, които са враг на плоския корем

Те ви засищат за кратко и повишават риска от заболяване

Въглехидратите са едни от най-спорните съставки на хранителните продукти. Има много диети, чиято основа е сериозно намаляване на количеството им. Но както има „лоши” въглехидрати, така има и „добри”.

Човешкото тяло се нуждае от въглехидрати и ги използва в качеството на източник на енергия. Те обаче биват различни и поради това е желателно да избягваме непрепоръчителните.

Повечето „лоши” въглехидрати са бедни на фибри, което не се отразява добре върху целта ни да отслабнем. Фибрите помагат да бъде сити по-дълго време, понижават възпалението в червата и ускоряват метаболизма.

Диетолозите отдавна са посочили кои са най-безполезните храни, съдържащи въглехидрати.

Рафинираните продукти от бяло брашно

Този общ термин включва в себе си много продукти. Последните силно се почистват и обработват, което означава, че не притежават никаква хранителна стойност. Фибрите и другите хранителни вещества се елиминират във фаза обработка на продуктите от бяло брашно. Поради това преяждането и усещането за ситост настъпват, но съвсем скоро отново сте гладни.

Изследвания показват, че потреблението на прекалено много продукти от бяло брашно повишава риска от диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни болести.

Най-вредните продукти от бяло брашно:
•    Бял хряб;
•    Понички;
•    Бял ориз;
•    Бели макарони;
•    Пица;
•    Чипсове;
•    Кексове;
•    Солети.

Съветваме ви да търсите алтернативни продукти, купувайки и готвейки аналози с пълнозърнесто брашно. То съдържа повече фибри и е наистина полезно.

 



Добави коментар