Риба тон и ягоди срещу бръчки

115
Риба тон и ягоди срещу бръчки

Ако изберете правилно храните в менюто си, те ще помогнат да се справите с първите признаци на стареене

Известно е, че всичко, което ядем, се отразява на вида на кожата ни. Ако изберете правилно храните в менюто си, те могат да помогнат да се справите с първите признаци на стареене и да забавите появата на бръчките, пише вестник "Труд".

Рибата тон е една от най-полезните храни за кожата, особено в битката с бръчките, защото е източник в големи количества на омега-3 мастни киселини. Със същата слава се ползват и останалите „мазни” риби като сьомгата и пъстървата. Проучванията показват, че редовната им консумация намалява риска от стареене на кожата с 25%. Ядките, маслото от рапица и лененото семе също са отличен източник на омега-3 мастни киселини.

Доматите пък са чудесен източник на витамин C, както и на субстанцията ликопен, която е природен защитник срещу рак. Ликопенът намалява увреждането на клетките на кожата, както и нейното зачервяване. За по-доброто му усвояване консумирайте доматите със зехтин.

Ягодите също са изключително богати на витамин С и възпрепятстват появата на бръчки, образували се като ефект от прекалената дехидратация на кожата. Препоръчителни са още папаята, броколите, портокалите и червената камбия. Според мащабни проучвания редовната консумация на храни, богати на витамин C, намалява процеса по образуване на бръчки с 36%.

Боровинките са чудесен пример – те съдържат също антиоксиданти и често са сочени като най-добрият съюзник в борбата срещу знаците на старостта.

Зеленият чай е на челно място в списъка с храните, които помагат на кожата да изглежда перфектно. Специалистите препоръчват да се приемат до 4 чаши на ден, като по-чувствителните към кофеина хора е добре да го направят преди 15-16 часа.

Враговете на здравата и млада кожа: Избягвайте захарта и преработените меса

Освен че някои храни ще накарат кожата ви да изглежда по-млада и красива, има и такива, които носят обратния ефект и я състаряват.
Една от най-лошите съставки за кожата е захарта. Когато има излишна захар в тялото, тя се закрепва за колагена, а това прави кожата да изглежда суха и нееластична и ускорява процеса на образуване на бръчки.

Солта също е продукт, с чиято консумация трябва да се внимава, иначе можем не само да влошим здравето си, но и да имаме по-уморен вид. Тя кара тялото да задържа излишни течности и токсини, а те са една от основните причини за ранно стареене на кожата.

Алкохолът пък се обработва от черния дроб, който отговаря за редица метаболитни функции, включително дезинтоксикация, складиране на гликоген и други. Редовната консумация на алкохолни напитки натоварва черния дроб, който се нуждае и от време за възстановяване. В резултат в организма се натрупват повече токсини, а с времето кожата губи своята свежест и младост.

Всякакви преработени меса и колбасите също вредят на кожата. В тези продукти преобладават натрий, консерванти и няма почти никакво чисто месо, в резултат на което причиняват бръчки и редица кожни проблеми.

Неприятели: Слънцето и цигарите загрозяват лицето

Специалистите твърдят, че слънцето е виновник за 90% от бръчките. Ултравиолетовите лъчи разрушават еластина и колагена в кожата и водят до генетични изменения в клетките. Освен всичко под тяхно въздействие епидермиса силно се изсушава и загрубява. Те увеличават и образуването на ензими, разграждащи колагена. Макар нанасянето на слънцезащитен крем да не може да поправи нанесените поражения, то може да предотврати бъдещо увреждане на кожата и да я предпази от рак.

Тютюнопушенето също се отразява пагубно на здравето и външния вид на кожата. Тя става дехидратирана, суха, поява на по-осезаемо окосмяване по лицето, бръчки и сивкав отенък. Вредният навик води до ранна поява на бръчки и ускорява процесите на застаряване.

Стресът също винаги рефлектира върху кожата. В някои случаи отключва алергии, в други се проявява като акне, мазна кожа, сивкав тен и тъмни кръгове под очите.



Добави коментар