Храни срещу грип
379
Три щама ни атакуват тази година
Сезонните грипове вече ни дебнат. Тази зима ще ни атакуват три щама - Брисбейн, Пърт и Калифорния, предупредиха епидемиолозите. И препоръчаха поставянето на противогрипни ваксини.
Ако това обаче не ви се струва достатъчно оправдано, тогава трябва да знаете, че можем да преборим грипа и с правилно хранене. Вижте на кои храни да наблегнете, за да устоите на болестите.
Чесън и лук
Всеизвестно и изпитано средство срещу вируси и простуди. Това са естествени антибиотици, които ни бранят от опасните микроорганизми.
Люто
Ако го обичате, значи сте с едни гърди напред в борбата срещу грипа. Лютото увеличава естествените защитни сили на организма.
Цитруси
Много богати на витамин С, което ги прави първи приятели на имунитета ни. Добре е да похапвате достатъчно от тях, тъй като този витамин не се синтезира в организма и го получаваме единствено от храната. 3 портокала покриват дневната ни нужда от него.
Риба вместо мазно месо
Въпреки че на българската трапеза през зимата сланината е често срещано ястие, добре е да забравите за нея, ако искате да сте здрави. Консумацията на мазни меса затруднява функционирането на имунната ни система. Затова ги заменете с риба.
Маслини и подправки
Маслините и зехтинът също стимулират имунната ни система. Същата роля играят и подправки като канелата, например. Босилекът, ментата и розмаринът пък стимулират апетита.
Ябълки и моркови
Нали знаете, "една ябълка на ден гони доктора далеч". Морковите пък съдържат голямо количество бетакаротин, който е много мощен антиоксидант.
Сред забранените неща, които вредят на имунитета ни, са алкохолът и цигарите. Също и много мазните и пържени храни, както и прекомерната употреба на захар.
Добави коментар