Храна за ума

85
Храна за ума

Меню за остър ум

Бобови храни (след 12-ия месец)
Най-добрият източник на растителни белтъци и въглехидрати. Варивата са безценни за децата, смятат учените. Причината е във фибрите и многото витамини, които дават енергия на мозъка.

Пълнозърнени храни и тестени изделия (след 9-ия месец)
Богати на витамини B12 и B6. След 6-ия месец може да давате и пълнозърнести храни, съдържащи пшеничен зародиш, който е източник на холин (витамин В4) - признат стимулант за паметта.

Кисело мляко (след 12-ия месец)
Съдържа аминокиселини, подпомагащи паметтта и концентрацията.

Ягоди и малини (след 24-ия месец)
Проучвания сочат, че приемът им подпомага концетрацията и координацията.

Риба (след 12-ия месец)
Според изследванията, децата, които хапват редовно риба, имат по-остър ум и се справят по-добре на IQ тестовете. Причината са омега-3-наситените мазнини.



Добави коментар