Есенните супер храни

67
Есенните супер храни

На които да се спрете преди зимата

Есента е подходящото време да засилите имунитета си, а най-добрият начин да направите това е чрез някоя от суперхраните, които съдържат безброй полезни вещества. Днес ви представяме списък от есенните супер храни, на които да се спрете точно сега:

Брюкселско зеле

Вижте още: 7 начина да си засилим имунитета

Порция брюкселско зеле (половин чаша) ни снабдява с 20 основни витамини, включително 48 милиграма от важния антиоксидант витамин С, много витамини от В групата и 604 международни единици (IU) витамин А.

Витамин А допринася за това нашите ретини да различават цвят, докато каротеноидите зеаксантин и лутеин – които също се съдържат в брюкселското зеле – помагат за филтриране на светлината, така че ретините да не са изложени на пронизващите ултравиолетови лъчи.

Вижте още тук



Добави коментар