4 смутита, с които ще отслабвате, дори да сте над 50

22525
4 смутита, с които ще отслабвате, дори да сте над 50

Повечето лекари отричат течните калории като начин на отслабване, особено, ако сте над 50 г.

Повечето лекари отричат течните калории като начин на отслабване, особено, ако сте над 50 г. Вместо това те насърчават консумацията на добре балансирана храна. Оказва се обаче, че смути е чудесна алтернатива на твърдата храна, ако ви е писнало от салати и постни протеини. Не всяко обаче ще ви помогне да отслабнете - зависи от това какво влагате в него. Опитайте тези рецепти за изгаряне на мазнини, които засищат и помагат да свалите излишните килограми.

Смути от грейпфрут от авокадо

Това смути буквално изгаря мазнини. Съставките подпомогнат метаболизма и изгарянето на мазнини заради съставки като зелен чай, кайенски пипер и авокадо. Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на фибри, за да ви държат сити дълго време.

Продукти:

Спанак

Ментови листа

Целина

Зелен чай

Грейпфрут

Парченца ананас

Авокадо

Лют червен пипер

Блендирайте и изпийте.

Смути с червен грейпфрут и ананас

Tова смути е вкусно и пълно с витамини и хранителни вещества. И грейпфрутът, и ананасът имат свойството да горят мазнини и засилване на обмяната на веществата, така че това е перфектният коктейл, ако искате да свалите килограми.

Ще имате нужда от:

Портокалов сок

Червен грейпфрут

Замразена ананас

Замразени ягоди

Кисело мляко с ванилия

Шепа лед

Блендирайте.

 

Зелен чай и пюре от боровинки

Зеленият чай помага за засилване на метаболизма, богат е на флавоноиди и антиоксиданти, които помагат в борбата с хроничните заболявания. Овесът в това смути ще ви помогне да се заситите, а плодовете ще „убият“ желанието за сладко.

Ще имате нужда от:

Зелен чай

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Фини овесени ядки

Банан

Горски плодове (малини, боровинки, къпини…)

Пюре от авокадо

Смесете и му се насладете.

Протеиново смути с авокадо и чиа

Този пюре е богато на здравословни мазнини, растителни протеини и фибри, които идват от семената чиа и авокадото. Това смути е идеално за хранене след тренировка за възстановяване на мускулите.

Ще имате нужда от:

Неподсладено бадемово мляко

Банан

Авокадо

Протеин на прах на растителна основа

Чиа семена

Мака

Канела

Неподсладени кокосови стърготини

Смесете всичко и изпийте.



Добави коментар