4 полезни закуски за жената

649
4 полезни закуски за жената

Специалист препоръчва всяка сутрин да залагаме на лека и бързо приготвяща се закуска

За да се чувствате добре през целия ден, трябва да започнете сутринта с полезна закуска, която няма да навреди на фигурата ви. Такава е философията на Лилия Олейник, основател на мрежа за здравословно хранене I live cafe и школа за самоусъвършенстване.

По думите й „както започнеш годината, така ще я прекараш цялата“ или „какъвто е понеделникът, такава ще е цялата седмица“.

Олейник препоръчва всяка сутрин да залагаме на лека и бързо приготвяща се закуска. Така ще си гарантираме увереност, добро настрояние, динамичност още от първите часове и ще добием успех във всяко начинание.

Ето кои са Топ 4 закуските, които тя ни препоръчва:

1/ Ленена каша – лен, сусам, бадемово мляко, банан, стафиди, фурми и мед.

2/ Френска зукаска – салатата се състои от микс от салати, босилек, целина, домати, лен, кедрови ядки, сусам, зехтин, сос от мед и лимон. Комбинирайте я с портокалов фреш и хляб с лен.

3/ Витаминозна каша – овесени ядки, портокалов фреш, орехи, тиквени семки, стафиди, мед и сушени плодове.

4/ Коктейл от елда – зелена елда, фурми, банани и бадемово мляко.



Добави коментар