3 здравословни и енергизиращи смутита за бременни

1536
3 здравословни и енергизиращи смутита за бременни

За страхотен старт на деня

Независимо дали страдате от сутрешно гадене или сте постоянно гладни, смути е чудесен начин да се заситите, без да ви натежи. Пълни с фибри, здравословни плодове и зеленчуци и други основни хранителни вещества, тези питиета са бързи за приготвяне и са перфектната междинна закуска или лек обяд.

Всяка рецепта, която ви предлагаме е за две порции. Сипете си чаша и вие, и бебето ви ще сте благодарни.

Смути с ананас и кокос

Отпивайки от това смути ще се пренесете на летен плаж в Тайланд. Джинджифилът и босилекът може да са необичайна комбинация, но придават омагьосващ, екзотичен вкус.

Съставки:

1 чаша кокосово мляко

1 банан

1 1/2 чаши замразени парчета ананас

2 лиса босилек, накъсани

1/8 чаена лъжичка обелен и настърган джинджифил, по избор

Сложете всички съставки в блендера и смесете за 3 секунди.

Супер зелено смути

С бейби спанак, авокадо и краставица, тази здравословна зелена глътка е толкова свежа и съживяваща. Ако страдате от сутрешно гадене, добавете малко настърган джинджифил.

Съставки

1 1/4 чаши кокосово мляко

1/2 чаша бейби спанак

1/2 зряло авокадо, нарязани на парчета

3/4 чаша краставица

1 чаша замразено зелено грозде

1/4 чаена лъжичка обелен и настърган джинджифил

Нектар от агаве, на вкус

Добавете всички съставки към блендера, като започнете с кокосово мляко. Пуснете за 30 секунди. Добавете агаве, ако искате малко по – сладък вкус.

Медено – прасковено смути

Смесено със смляно ленено семе - суперхрана с високо съдържание на фибри и растителни омега-3 мастни киселини, тази кремава напитка ще се хареса на всички. С доза протеин от киселото мляко.

Съставки

1 чаша мляко с намалено съдържание на мазнини

2/3 чаша кисело мляко с намалено съдържание на мазнини

1 1/3 чаши замразени парчета праскова

1/4 чаша смлени ленени семена

2       чаена лъжичка лимонов сок

2 супени лъжици мед

Смесете всички съставки в блендера, като започнете с млякото. Блендирайте за 30 секунди.

 



Добави коментар