10 продукта за сияйна кожа

146
10 продукта за сияйна кожа

Продукти, които обичат кожата

Храната може да бъде толкова ефикасна за красотата и здравия вид на кожата, колкото хубавите кремове и скъпите козметични процедури. Само трябва да помислите какво да сложите в чинията. Предлагаме ви списък с продуктите, които кожата ни особено много обича, а и те нея:



1. Ядки

Те са богати на поли и мононенаситени мастни киселини, които са ключов фактор за свежестта и хидратираността на кожата. Те съдържат антиоксиданти, които забавят окислителните процеси и остаряването. Богати са на витамини А, E, B6 и B12, калий и калции, които са необходими за нормалното протичане на процесите в клетките на кожата. Изберете си каквито и да е ядки - всички са полезни - и не забравяйте да ги добавяте към салатите и сосовете.

2. Пшенични трици

Този ефикасен диетичен продукт не само помага за добрата работа на храносмилателната система, като прочиства организма от токсините и потиска усещането за глад, а и е много успешен в лечението акне поради високото си съдържание на цинк. Този минерал прави кожата гладка и еластична, защото помага за синтезирането на колаген. Освен това цинкът ускорява заздравяването на рани по лигавиците.

3. Цвекло

Цвеклото е изцяло диетичен зеленчук - в него има само 42 калории и много фибри. Но най-ценното в цвеклото е калият, който спасява кожата от прекомерна дехидратация. Свикнали сме да ядат цвеклото варено, но то е по-полезно сурово, като съставка на салати, защото така не се губи нито грам от хранителните му вещества.



4. Водорасли

Водораслите не случайно са дежурна съставка в козметичните продукти за лице и тяло. Добре е да ги слагаме често и в чинията си. Те са много богати на алгинова киселина, която е незаменима в детокс програмата (освобождаване от натрупаните токсини): алгиновата киселина прочиства организма от вредни вещества и балансира храносмилателната система. Вярно е, че е не е лесно да се заобича вкусът на водораслите, но можете да ги включвате като съставка в салати и ястия. Има и алтернатива - под формата на изсушени морски водорасли, които се използват широко в японската кухня.

5. Яйца

Варено, пържено или запечено - яйцето ни дава обилни количества от витамините В и А, както и селен – важен микроелемент, който е необходим за балансираното състояние на кожата. Той е ефикасен срещу акне, възпрепятства появата на петна и пигментации, защитава кожата от свободните радикали и я прави свежа и еластична. Освен това белтъкът е незаменим, когато говорим за здрава коса. Ако косата ви е изтощена, чупи се или капе, включете в диета си 3-4 яйчни ястия седмично.



В допълнение ви предлагаме една лесна Салата от паста с песто и пушени бадеми:

Продукти: 50 грама цвекло, 200 грама паста, 50 грама сурови обелени бадеми, 3-4 скилидки чесън, 20 грама пармезан, 20 грама пекорино, 2-3 супени лъжици зехтин, 2-3 супени лъжици ситно нарязан босилек зехтин, сол

Приготвяне: Сварете макароните според указанията на опаковката. Опечете начуканите на ситно бадеми в тиган, докато порозовеят. Разбийте ги в блендер заедно със зехтина, щипка сол, чесъна, сирената и босилека. Полейте с така приготвеното песто пастата, добавете нарязаното на тънки ивици цвекло и разбъркайте. Украсете с листенца босилек.



Добави коментар