10 продукта за сияйна кожа (Част 2)

149
10 продукта за сияйна кожа (Част 2)

Тези продукти обичат кожата

Можем да поддържаме кожата си сияйна и свежа и без да ползваме скъпи козметични продукти и процедури. Лесно е, и естествено - чрез храната. Продължаваме да изброяваме продуктите, които обичат кожата ни:

6. Цитруси

Ако на производителите на козметични продукти им трябват много усилия, за да изобретят такъв крем, богат на витамин С, който може да се нанася на кожата, без да се губи от полезността му, ние можем да го направим и без много да му мислим. В най-полезната си и удобна форма витамин С се съдържа в изобилие в цитрусовите плодове. Този витамин възпрепятства преждевременното стареене и спомага за синтеза на еластин, който, заедно с колагена, запазва младостта на кожата, поддържа тонуса и свежестта й.

7. Дроб

Няма значение дали телешки дроб, или пилешки дробчета - и едното, и другото съдържат рекордно количество витамин В2. Дробът от риба треска, както и гъшият дроб обаче не съдържат толкова много от този витамин. А В2 е важен за кожата, защото при липсата му тя става уязвима и реактивна, склонна към зачервяване, разраняване, изсушаване и дерматити.

8. Авокадо

Олеиновата киселина, която е много в авокадото, помага за регенерирането на кожата и е незаменима за възрастта над 35 години, когато кожата на лицето започва леко да повяхва. Авокадото е много богато и на витамини от В групата и фибри. Но най-доброто в авокадо е това, че то забавя активността на ензима, поради който колагеновите влакна в процеса на стареенето на кожата започват да се деформират и причиняват бръчки. Накратко - достатъчно са причините да слагате често авокадо на масата си.

9. Сьомга

Рибите от семейството на сьомгата са несравнима източник на омега-3 мастни киселини, които забавят разрушаването на колагена в кожата. А именно колагенът прави кожата по-еластична. Освен това от омега-3 киселините зависи еластичността на стените на клетките на кожата. Порция от 100 грама риба на ден покрива изцяло нуждата ни от този елемент. А като бонус получавате здрава сърдечно-съдова система.

10. Месо

Когато пацинтите отивали на първо посещение при известния бразилски пластичен хирург - Бащата на пластичната хирургия Иво Питанги, той понякога ги въщал с предложението да коригират не тялото или лицето си, а диетата си. А именно: препоричвал им да включат в нея повече белтъчини. Незаменимите аминокиселини, основен източник на които е месото, са от жизненоважно значение за целия организъм. В това число и за кожата, защото така тя синтезира нови клетки. Тези аминокиселини също присъстват в яйцата, ядките, бобовите растения, но такъв разнообразен "букет" от тях няма другаде, освен в месото.



Предлагаме ви рецепта за Пастет с авокадо и сьомга:

Продукти: 200 грама сьомга, 200 грама авокадо, 2 с.л. вино, лимонов сок, черен пипер, сол

Приготвяне: Разбивате сьомгата на пюре, добавяте почистеното и нарязано на парченца авокадо и доразбивате. Прибавяте виното, лимоновия сок, сол и пипер на вкус. Разбивате сместта, докато се получи гладък гъст пастет.



Добави коментар