Пуканки

Ако предпочитате тези в пакетчета за микровълнова, търсете с ниско съдържания на мазнини и сол. Иначе най-добре е да си изпукате у дома, става бързо и лесно.

Протеиново десертче

Ако купувате от магазина, стремете се да бъде без добавена захар и мазнини. В случай, че имате половин час направете си сами, трябват ви овесени ядки, ядки, мед и сушени плодове, малко  кокосова масло. Объркайте всичко и оставете в хладилника да стегне.

Пълнозърнести бисквити

В диетичните магазини ще намерите много видове диетични бисквити. Изберете  такива с фибри и по – ниско съдържание на захар. Все пак това е по – добрата алтернатива пред поничка.

Зеленчуков чипс

Заменете купеният картофен чипс със здравословната му версия. Нарежете на много тънки филийки зеленчуци – цвекло, моркови, сладки картофи, тиквичка. Овкусете с подправки и сол и малко зехтин и изпечете на тава с пергаментова хартия.

Здравословен сандвич

Две филийки пълнозърнест хляб намажете с фъстъчено  масло и лъжичка мед. Много вкусна, здравословна и засищаща междинна закуска.

Овесена каша

Не се изкушавайте да посягате към парчето пай. Сварете си овесена каша, поръсете с малко плодове и мед и се насладете.

Маслини

Ако ви се хапва нещо солено, не посягайте към сиренето. Изберете обезсолени маслини.

Банан с тъмен шоколад

Всеки има моменти, в които му се струва, че може да изяде огромно количество сладко и шоколад. Вместо да се оставяте на желанието, нарежете един банан  на парченца и потопете в разтопен тъмен шоколад. Оставете в хладилника да стегне и хапнете с удоволствие…и мярка.

Кафе

Когато избирате кафе напитка, забравете за фрапучино или шокофредо – пълни са със захар и мазнини. Вместо това се насладете на чаша чисто кафе, а ако не може да го пиете така, добавете малко мляко и ванилия.

Оризови вафли

Всеки обича да хрупа солети, но това не е най-здравословната закуска. Изберете оризови крекери или вафлички, с които ще задоволите глада за нещо въглехидратно и солено.