Водна аеробика за бременни

104
Водна аеробика за бременни

Защо се препоръчва

Водната (аква аеробика) представлява комплекс от упражнения във вода, съчетаващи фитнес, пилатес, бойни изкуства, джогинг, плуване, каланетика. Със специални уреди се натоварват всички мускулни групи, като вероятността от получаване на травми е сведена до нула. Това е основната причина да е препоръчван метод за поддържане на форма по време на бременността.

Най-същественото й предимство е, че не натоварва ставите – 80% от теглото ви се поема от водата. Упражненията за бременни не натоварват кръстно-поясната и коремната облас, като за сметка на това се набляга на проблемната част при бъдещите майки – гърбът. Смята се, че стоенето във вода, особено по корем, е благоприятно и за бебето.

Както при всичко, свързано с бременността, обаче и тук има някои правила, с които е добре да се съобразите:

- консултирайте се с наблюдаващия ви гинеколог;
- изберете внимателно басейна - по възможност трябва да се използва само от бременни жени и хигиената му да е безупречна;
- не тренирайте без инструктор;
- тренировката не трябва да надвишава 60 минути, а при напреднала бременност - не повече от 40 минути.

Включи се в анкетата на dete.bg и woman.bg и спечели награди



Добави коментар