Риба срещу депресия

Консумирането на богати на омега-3 мастни киселини храни подобрява психическото и емоционално здраве на младата майка, според ново проучване, което твърди, че приемът на достатъчно богата на омега-3 мастни киселини риба по време на бременността значително намалява риска от слеродилна депресия.

Най-добрият източник на важните мастни киселини е рибата и по-специално: скумрия, риба тон, сардини, сьомга и пъстърва.

Въпреки това остава притеснението за бременните от евентуалното наличие на токсини (като живак) в месото на рибата, поради което основната препоръка за максимум две порции риба в седмичното меню на бъдещата майка продължава да е валидна.

Това означава, че ако искате да увеличите приема на омега-3 мастни киселини, най-добре е това да стане чрез допълнителен прием на хранителни добавки, които задължително трябва да консултирате с наблюдаващия гинеколог.

Включи се в анкетата на dete.bg и woman.bg и спечели награди