Най-добрата позиция за сън през бременността

589
Най-добрата позиция за сън през бременността

Тя гарантира, че детето получава оптимално количество хранителни вещества и кислород

На бременните се препоръчва да спят на лявата страна – тази позиция се възприема за най-добра през всичките периоди на бременността. Тя позволява без проблем кръвта да циркулира и да доставя хранителни вещества на детето.

Тази позиция също така избавя бременната жена от много неприятни усещания, които е възможно да възникнат през деветте месеца.

Сънят по гръб често провокира гадене и сутрешно безсилие. Освен това този начин на спане влияе на притока на кръв и хранителни вещества към плода.

Колкото до спане по корем, забравете за него до края на бременността.

Тайните на добрия сън

1/ Използвайте възглавница, за да ви е по-комфортно. Ако имате възможност, купете специална ортопедична възглавница за бременни.
2/ Пробвайте да спите наляво, като сложите възглавница между краката, а зад гърба – допълнителна подпора.
3/ Избирайте за сън удобна нощница. Тя трябва да бъде от памучен плат, който лесно пропуска въздух.
4/ Ако ви е неудобно да спите на легло, пробвайте дивана и дори кресло.
5/ На вечеря заложете на лека храна. Избягвайте пикантните ястия. Те може да провокират киселини.
6/ Пробвайте да правите несложни упражнения. Така ще се отпуснете и ще наситите тялото с кислород. Това предразполага за по-добър сън.
7/ 15 минути преди да си легнете, постарайте се да изключите всички разсейващи фактори – телевизор, интернет и др. Мислете за нещо позитивно. Така няма да усетите колко бързо ще заспите.



Добави коментар