Лесни начини за облекчаване на запека по време на бременност

223
Лесни начини за облекчаване на запека по време на бременност

Запекът е едно от най-честите оплаквания при бременност и мъчи стотици жени

Запекът е едно от най-честите оплаквания при бременност и мъчи стотици жени. Ако досега не сте имали подобни проблеми, именно тези девет месеца може да отключат симптомите. Но наред с това са установени и редица други причини. 

Промяна в диетата, основно хранене с по-малко фибри

Приемът по-малко течности

Намалена физическа активност

Повишена абсорбция на вода от червата

Приемът на добавки от желязо и калций в пренатални витамини

Смята се, че увеличението на хормона прогестерон прави червата по - лениви, а освен това дългосрочна употреба на лаксативи при запек преди бременност, може да отслаби мускулите на червата и да забави дейността им.

Проблемът може да се увеличи с времето, тъй като бременността прогресира в третия триместър и нарастващата матка компресира червата. Той може да стане особено проблематичен, тъй като бебето се спуска в таза и притиска към дебелото черво и ректума.

Как да си помогнете

На първо място обърнете внимание на диетата си и увеличете физическата активности, ако лекарят позволи. Освен това може да се предприемат следните прости стъпки:

Увеличете фибрите в ежедневната си диета, като ядете повече плодове, зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести зърнени храни.

Увеличете приема на течности, включително вода и неподсладени напитки.

Пийте една до две чаши сок от сини сливи на ден, докато получите облекчение.

Увеличете физическата си активност като ходене и плуване, това може да подобри дейността на червата.

Изпразнете червата си веднага щом почувствате нужда; не го дръжте, докато не стане трудно.

Говорете с Вашия лекар за промяна на вашите добавки с желязо и витамини на опции, по-малко запек.

Опции за слабително

Ако промяна в диетата и други навици не работят, слабителните могат да бъдат полезни. Преди да посегнете към тях обаче се консултирайте с вашия лекар.

Сред тях са осмотични лаксативи (Магнезиево мляко, магнезиев цитрат, сорбитол, лактулоза и миралакс (пропилен гликол, PEG); стимулиращите лаксативи, омекотяващи лаксативи.



Добави коментар